User information

Status

member

Real name

Mất ngủ OTiV

Last active

Join date

Country

Australia Australia

About

Theo tai nguyen MedlinePlus cua Thu vien Y khoa Quoc gia Hoa Ky mat ngu la mot chung roi loan giac ngu co the gay ra cac van de ve kho ngu ngu khong sau giac hoac ca hai Ve co ban no dan den chat luong giac ngu kem hoac ngu qua it 
 
 
Roi loan nay co the duoc phan loai la mat ngu man tinh hoac dai han; hoac cap tinh hoac mat ngu ngan han “O nguoi lon mat ngu man tinh duoc dinh nghia la khong co kha nang di vao giac ngu hoac thuc day som hon mong muon ” Alcibiades Rodriguez MD giam doc y te cua Trung tam Giac ngu Toan dien tai NYU Langone Health noi voi Health phai co mat it nhat ba lan moi tuan trong ba thang ” Mat khac chung mat ngu cap tinh keo dai duoi ba thang va co the chi keo dai trong vai ngay hoac vai tuan 
 
Mat ngu cung co the la mot van de chinh hoac phu Trong khi chung mat ngu nguyen phat xay ra rieng le va thuong la mot tinh trang bi anh huong boi di truyen co the bat dau tu thoi tho au chung mat ngu thu phat thuong phat trien do mot tinh trang co ban khac
 
Mat ngu co the duoc dieu tri bang thuoc hoac bang lieu phap nhu lieu phap thu gian 
 
 
Ve sinh giac ngu tot cung co the giup cai thien giac ngu va ngan chan tinh trang toi te hon Mot so khuyen nghi bao gom
 
  •  Tranh uong caffeine nicotine hoac ruou trong vai gio truoc khi di ngu 
  •  Tranh ngu trua qua nhieu trong ngay 
  •  An nhe truoc khi di ngu neu doi Tranh mot bua an lon truoc khi di ngu Tranh uong nuoc hai gio truoc khi di ngu 
  •  Luyen tap the duc deu dan Co gang hoan thanh bai tap the duc vai gio truoc khi di ngu 
  •  Chi di ngu khi ban buon ngu Chi su dung giuong cua ban de ngu va sinh hoat tinh duc khong phai la noi de xem tivi su dung dien thoai hoac bat ky hoat dong kich thich nao khac 
  •  Co mot moi truong phong ngu thuan loi va thoai mai Giu noi toi yen tinh thong gio tot va o nhiet do de chiu Dam bao rang bo do giuong va goi thoai mai va phu hop voi ban 
  •  Neu ban khong the ngu sau 15 phut hay ra khoi giuong va doc sach nhe hoac nghe nhac nhe nhang Chi tro lai giuong khi ban cam thay buon ngu 
  •  Neu ban co dong ho o canh giuong hay de mat dong ho quay lung voi ban Tranh xem dong ho khi khong the ngu 
  •  Thuc day vao cung mot thoi diem moi sang 
  •  Danh mot chut thoi gian de thu gian truoc khi di ngu chang han nhu tam nuoc am nghe nhac hoac thu gian co bap 
  •  Co gang di ngu vao cung mot gio moi dem 
 
Giac ngu bi gian doan co the gay ra nhieu hau qua bat loi vi giac ngu rat quan trong doi voi suc khoe tot tinh than va hoat dong nhan thuc toi uu Neu ban thay rang van de ve giac ngu cua ban van tiep dien va anh huong den tam trang cong viec hoac hoat dong xa hoi cua ban ban co the can phai tim kiem loi khuyen y te
 
Xem thêm tại: https://gab.com/otiv/

Recent Activity

Load more items